Встречаем циклон без простуды: как непогода влияет на шансы заболеть
По данным регионального МЧС с 7 по 9 октября на Колыме будет бушевать циклон. В Магадане и прибрежных районах ожидается усиление ветра до 23 метров в секунду. В континентальных районах ветер достигнет 20 м/с, местами пройдут осадки в виде снега с дождём.
Казалось бы, при чём тут простуда? Ведь ни ветер, ни дождь, ни снег сами по себе не влияют на вероятность заболеть. Но непогода выступает хитрым сообщником инфекций: она меняет наше поведение и создаёт условия, в которых вирусы чувствуют себя как дома.
Вот как именно циклон за окном работает на болезнь:
Ловушка четырёх стен. Когда на улице слякоть и ветер, мы все дружно прячемся в тёплые помещения. Офисы, школы, общественный транспорт идеальные инкубаторы, где вирусы передаются от человека к человеку с завидной эффективностью.
Сухой воздух друг вируса. Батареи жарят на полную, влажность в помещениях падает до 2030%. В таких условиях вирусы висят в воздухе часами, дожидаясь ваших лёгких, а пересохшая слизистая носа только упрощает их работу.
Холодный нос = слабая защита. Исследования показывают, что при охлаждении слизистой носа всего на 5C количество защитных иммунных частиц (внеклеточных везикул) падает почти вдвое.
Синдром закрытого окна. Когда за окном воет ветер и льёт дождь, мало кто задумывается о проветривании. В результате в помещениях застаивается воздух: растёт концентрация не только углекислого газа (от которого клонит в сон), но и вирусных частиц, которыми мы дышим по кругу.
Погодный стресс. Серое небо, холод и необходимость постоянно кутаться подсознательно повышают уровень напряжения. Гормон стресса (кортизол) при длительном воздействии подавляет активность иммунных клеток, буквально открывая ворота для инфекций.
Как не позволить непогоде спровоцировать заболевание ОРВИ:
Устраивайте правильный сквозняк. Проветривайте помещение 23 раза в день по 1015 минут. Вирусы не выносят свежий, прохладный и влажный воздух.
Верните влагу. Используйте увлажнитель воздуха или хотя бы развесьте мокрые полотенца на батареи. Целевая влажность 4060%.
Промывайте нос. Это можно делать обычным солевым раствором (или спреями с морской водой) после возвращения с улицы. Промывание поможет механически смыть вирусы, пока они не успели закрепиться.
Одевайтесь слоями. Принцип многослойности (термобельё + флис + ветрозащита) работает лучше, чем один толстый свитер. Это позволит эффективнее сохранять тепло и регулировать температуру, чтобы не вспотеть на бегу и не переохладиться на остановке.
Помните про правило чистых рук и лица. Мойте руки с мылом по возвращении домой и старайтесь не трогать лицо немытыми руками на улице. Это прерывает главный путь передачи вируса с поверхностей (поручней, дверных ручек) в ваш организм.