Колымские врачи назвали эффективные способы защиты от падений для сохранения активного долголетия

Колымские врачи назвали эффективные способы защиты от падений для сохранения активного долголетия

Резкое снижение подвижности с возрастом не является неизбежным.

В Магаданской области проходит Неделя здорового долголетия в рамках нацпроекта Продолжительная и активная жизнь. Этот проект логичное продолжение программы Активное долголетие, где акцент смещается с простого увеличения продолжительности жизни на её качество.

Падение для пожилого человека это не просто неловкость. Это пусковой механизм утраты независимости. Однако этот риск можно снизить на 40% с помощью простых тренировок, отметила инструктор лечебной физкультуры Елена Власова.

Для профилактики падений и сохранения мобильности гражданам старшего поколения рекомендован комплексный подход:

Медицинский контроль ежегодный мониторинг артериального давления, уровня глюкозы и холестерина, своевременная вакцинация.

Нейрогимнастика решение логических задач, освоение новых навыков и хобби для поддержания когнитивных функций и ясности ума.

Физическая активность выполнение безопасных упражнений с опорой (у стены или устойчивого стула) и ежедневные прогулки

Комплекс физических упражнений рекомендуется выполнять 23 раза в неделю, обязательно в присутствии опоры, в сочетании с ежедневными прогулками на свежем воздухе. Также важными условиями сохранения бодрости остаются здоровый сон продолжительностью 78 часов и позитивный настрой.

Получить консультации по профилактике травматизма, записаться на диспансеризацию и узнать о доступных занятиях лечебной физкультурой можно в медицинских организациях по месту жительства.

Источник: министерство здравоохранения и демографической политики Магаданской области

@gov49