Питание школьника. Безопасный ланчбокс

Питание школьника. Безопасный ланчбокс

С началом учебного года меняется и домашний ритм жизни. Организация питания для школьников важная задача, которая влияет на здоровье и успеваемость детей. Один из ключевых аспектов это правильный выбор и упаковка продуктов в ланчбокс. Вот несколько рекомендаций по созданию безопасного и питательного ланчбокса.

Режим (45 раз в день):

* Обязательно горячее на обед (суп) критически важно для терморегуляции.

* Интервал между едой 3,54 часа. Пропуск завтрака/обеда ведет к перееданию вечером.

* Питье: вода или морс из местных ягод без сахара. Газировка под запретом.

Выбор ланчбокса

Материал: Используйте ланчбоксы из безопасных материалов, таких как BPA-free пластик, стекло.

Герметичность: Убедитесь, что ланчбокс хорошо закрывается, чтобы избежать протечек и сохранить свежесть продуктов.

Размер: Выбирайте ланчбокс подходящего размера, чтобы ребенок мог легко носить его в рюкзаке.

Что положить в контейнер:

* Белок: твердый сыр.

* Углеводы: цельнозерновой хлеб.

* Овощи/фрукты: палочки моркови/огурцы, целое яблоко.

* Жиры: горсть орехов (3040 г).

Стоп-лист (риск отравления за 2 часа):

Салаты с майонезом, вареная колбаса, сосиски, домашние йогурты и творожки вне холодильника.

Правила сборки:

Вымыть руки перед едой.

Герметичный чистый контейнер (мойте после каждого использования).

Не оставлять еду в тепле дольше 2 часов.

#Санпросвет

#Роспотребнадзор_Магадан