Почему важно следить за здоровьем сердца и сосудов?
Болезни сердца и сосудов - самые распространенные в Магаданской области. По статистике, до 80% случаев можно предотвратить, если держать под контролем свое здоровье.
Что работает?
Питание. Больше овощей, рыбы, цельных злаков, растительных масел. Меньше соли (до 5 г в сутки), сладкого, колбас и жирного мяса.
Движение. Минимум 150 минут умеренной активности в неделю - ходьба, плавание, велосипед. Регулярность важнее интенсивности.
Отказ от вредных привычек. Бросить курить - самое эффективное. Алкоголь - свести к минимуму.
Сон и стресс. 78 часов сна, перерывы в работе, дыхательные практики. Хронический стресс и недосып повышают давление и провоцируют переедание.
Чек-ап. Даже при хорошем самочувствии проверяйте давление, холестерин, глюкозу и вес. Эти показатели могут долго не проявлять себя, но незаметно ведут к инфаркту или инсульту.
Кому быть особенно внимательным?
Людям с наследственностью (инфаркты и инсульты у близких родственников), гипертонией, диабетом, лишним весом и сидячей работой - мониторинг нужен чаще, а профилактика может включать препараты по назначению врача.
Что делать?
Меньше соли, больше движения, крепкий сон, регулярный чек у врача и никаких сигарет. Начинать никогда не поздно - сердце способно восстанавливаться.
Как поддерживать здоровье сердца и на что обращать внимание при выборе еды в интервью телеканалу Колыма-Плюс рассказала главный внештатный кардиолог министерства здравоохранения и демографической политики Магаданской области, Мария Луговая
Контроль здоровья сосудов и сердца - важная часть национального проекта Продолжительная и активная жизнь, а также федерального и регионального проекта Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
#Минздрав49 #МагаданскаяОбласть #ЗаботаОЗдоровье #Здоровье49 #ЗдоровьеСердца #ПродолжительнаяИАктивнаяЖизнь #НацПроекты