Исследования показали, что привычное подбадривание друзей с низкой самооценкой может вовсе не соответствовать их ожиданиям. Люди, испытывающие проблемы с самооценкой, могут воспринимать любые трудности на работе или в личных отношениях как подтверждение своей никчемности, тем самым формируя негативное восприятие себя.
Сложности, связанные с заниженной самооценкой, нередко сказываются на близких людях, пытающихся помочь. Однако исследования, проведенные академиками из Университета Ватерлоо и Университета Уилфрид Лорье в Канаде, указывают на то, что метод подбадривания не всегда оказывается эффективным для улучшения настроения друзей.
Почему подбадривание может не работать
По словам профессора Дениз Мариголд из Ренисонского Университетского колледжа, люди с низкой самооценкой любят, чтобы близкие воспринимали их так, как они видят себя. В результате они могут отказываться принимать позитивные комментарии и ободрения, называемые положительным рефреймингом.
На самом деле, такие люди больше нуждаются в принятии и понимании. Например, близкий друг может выразить сочувствие, подтвердив, что их негативные эмоции и чувства вполне нормальны в сложной ситуации.
Обратная сторона подбадривания
Исследование также не выявило связи между позитивным рефреймингом и повышением самочувствия среди участников с низкой самооценкой. Наоборот, выяснилось, что они, кто пытался поддержать своих друзей с помощью позитивных фраз, чаще сообщали о снижении настроения и усталости.
Те, кто обращался к другому методу — негативной валидации, проявляя понимание негативных эмоций, сообщали о более успешном взаимодействии с друзьями. Исследователи полагают, что позитивные подходы неэффективны именно из-за того, что люди, испытывающие негативные эмоции, плохо воспринимают попытки их переосмыслить.
"Если вы стараетесь показать свет, а вас встречает тень, лучше просто признать, что тень есть, и выразить сочувствие", — добавляет профессор Мариголд.