С наступлением лета душа так и просит больше движений

С наступлением лета душа так и просит больше движений. Именно в июне, когда световой день длиннее, и воздух теплый, у многих появляется желание разнообразить свою физическую активность тренировками на улице.

Наличие спортплощадок, небольшой велодорожки, зон для пробежек позволяет задуматься над тем, что включить в программу занятий: кардиотренировку, бег, быструю ходьбу, прыжки на скакалке, силовую тренировку или жиросжигающий комплекс.

Ну а пока вы выбираете, подготовили для вас несколько советов по составлению программы:

Включайте упражнения, которые задействуют разные группы мышц: ноги, спину, пресс, плечи, руки

Чередуйте интенсивные и более спокойные подходы

Отдыхайте между подходами (хотя бы 1 минуту), ориентируйтесь на спокойное, ровное дыхание.

Постепенно усложняйте упражнения, добавляя новые элементы.

Базовые правила безопасности собрали для вас в карточках.