Если добавить к ежедневной активности упражнения на гибкость и растяжку, то вы будете чувствовать себя бодрее и моложе!
Женщинам они помогают улучшить кровообращение в органах малого таза и бороться с отечностью благодаря лимфодренажному эффекту. Мужчинам они нужны ничуть не меньше – их мышцы более жесткие, растяжка помогает избежать закрепощенности плечевого пояса и поясницы, а также значительно снижает риск бытовых травм при поднятии тяжестей.
А еще:
- улучшается микроциркуляция крови, ткани получают больше кислорода;
- снижается мышечный дисбаланс, который часто является причиной хронических болей в спине и шее;
- суставы начинают вырабатывать оптимальное количество синовиальной жидкости, что предотвращает их преждевременное изнашивание и такие заболевания, как артроз.
Как правильно делать растяжку, показывает на карточках йогиня с 30-летним стажем Лиса Иванна.
