10 000 шагов в день: откуда взялась эта цифра?
Так называемый норматив в 10 000 шагов появилась в Японии в 1960-х годах вместе с продажами шагомера «Манпо-кэй».
Само число стало популярным благодаря маркетингу, а позже превратилось в универсальный ориентир для здоровья
Исследования показывают, что польза ходьбы растёт по мере увеличения ежедневной активности.
В одном крупном исследовании среди женщин старшего возраста, имело место быть заметное снижение риска смертности - наблюдалось уже при
4 400 шагах в день, а дальнейшая польза к 7 500 шагам не росла
Оптимальное количество шагов зависит от возраста, состояния здоровья и привычной активности. Для кого-то хорошая цель - 6 000 шагов, для кого-то - 8 000 шагов
Главное - регулярное движение. Ходьба, растяжка и силовые упражнения дополняют друг друга и помогают поддерживать здоровье
