Врачи рассказали колымчанам об эффективных способах сохранить подвижность в любом возрасте
По данным Министерства здравоохранения и демографической политики Магаданской области, главной причиной снижения качества жизни и утраты социальной активности у граждан в возрасте 65+ являются не столько хронические заболевания, сколько риск падений. Именно травмы, связанные с падениями, часто приводят к переломам, госпитализации, формированию страха перед выходом из дома. Инструктор лечебной физкультуры Елена Власова отмечает, что резкое снижение подвижности с возрастом не является неизбежным.
«Падение для пожилого человека – это не просто неловкость. Это пусковой механизм утраты независимости. Однако этот риск можно снизить на 40% с помощью простых тренировок», - подчеркнула специалист.
Для профилактики падений и сохранения мобильности гражданам старшего поколения рекомендован комплексный подход, включающий три направления:
- Медицинский контроль – ежегодный мониторинг артериального давления, уровня глюкозы и холестерина, своевременная вакцинация.
- Нейрогимнастика – решение логических задач, освоение новых навыков и хобби для поддержания когнитивных функций и ясности ума.
- Физическая активность – выполнение безопасных упражнений с опорой (у стены или устойчивого стула).
Комплекс физических упражнений рекомендуется выполнять 2-3 раза в неделю, обязательно в присутствии опоры, в сочетании с ежедневными прогулками на свежем воздухе. Также важными условиями сохранения бодрости остаются позитивный настрой и здоровый сон продолжительностью 7-8 часов.
«Всего несколько упражнений у стены, никаких гантелей. Делать их важно 2-3 раза в неделю плюс ежедневные прогулки. И тогда падений будет меньше в разы. А значит - меньше больниц и больше театров, встреч с внуками, прогулок в парке», - добавила Елена Власова.
Подключайтесь к MAX и подписывайтесь на Магаданскую Правду
Расскажите друзьям и знакомым. Это важно.
