С 28 сентября по 4 октября Минздрав РФ проводит неделю ответственного отношения к сердцу в честь Всемирного дня сердца — 29 сентября. Проводится она в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Сердце работает без выходных 24/7 — и оно заслуживает такого же внимания. Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной инвалидности и смертности, но большинство этих случаев можно предотвратить.
Движение — жизнь. Поддерживайте физическую активность от умеренной до интенсивной не менее 150 минут в неделю. Это может быть быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде — главное, регулярность.
Питайтесь рационально: меньше соли, сахара и насыщенных жиров — больше овощей, фруктов и цельных злаков.
Контролируйте ключевые показатели здоровья: артериальное давление ритм сердца липидный профиль.
Факторы, которые повышают уровень артериального давления:
возраст;
избыточная масса тела и ожирение;
наследственная предрасположенность;
чрезмерное потребление натрия (более 5 г в день);
злоупотребление алкоголем;
курение;
гиподинамия.
Хорошая новость: многие из этих факторов можно изменить. Коррекция веса, отказ от курения, снижение соли в рационе и регулярная активность помогают нормализовать давление и снизить риски.
Поддержание целевого уровня артериального давления, выполнение врачебных рекомендаций и регулярные медицинские осмотры снижают частоту инфарктов, инсультов и других сердечно-сосудистых катастроф.
Один вопрос врачу может уберечь от серьёзной ошибки. Будьте ответственны к своему сердцу — оно у вас одно!
Еще больше информации здесь https://www.takzdorovo.ru/
#Минздрав49
