Колымские врачи назвали эффективные способы защиты от падений для сохранения активного долголетия
Резкое снижение подвижности с возрастом не является неизбежным.
В Магаданской области проходит Неделя здорового долголетия в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь». Этот проект — логичное продолжение программы «Активное долголетие», где акцент смещается с простого увеличения продолжительности жизни на её качество.
«Падение для пожилого человека — это не просто неловкость. Это пусковой механизм утраты независимости. Однако этот риск можно снизить на 40% с помощью простых тренировок», — отметила инструктор лечебной физкультуры Елена Власова.
Для профилактики падений и сохранения мобильности гражданам старшего поколения рекомендован комплексный подход:
Медицинский контроль – ежегодный мониторинг артериального давления, уровня глюкозы и холестерина, своевременная вакцинация.
Нейрогимнастика – решение логических задач, освоение новых навыков и хобби для поддержания когнитивных функций и ясности ума.
Физическая активность – выполнение безопасных упражнений с опорой (у стены или устойчивого стула) и ежедневные прогулки
Комплекс физических упражнений рекомендуется выполнять 2–3 раза в неделю, обязательно в присутствии опоры, в сочетании с ежедневными прогулками на свежем воздухе. Также важными условиями сохранения бодрости остаются здоровый сон продолжительностью 7–8 часов и позитивный настрой.
Получить консультации по профилактике травматизма, записаться на диспансеризацию и узнать о доступных занятиях лечебной физкультурой можно в медицинских организациях по месту жительства.
Источник: министерство здравоохранения и демографической политики Магаданской области
